Детское занятие йогой

Хочу поговаривать о том, что у всех на устах — занятие йогой! Этим занятием сейчас, увлекаются многие. Но мало кто знает, что существует йога и для беременных, для пожилых людей, а так же для детей.

Всем известно — йога, физическая нагрузка, которая сочетает простоту выполнения упражнения, и приносит максимальную пользу для здоровья. Йога — не имеет особых противопоказаний.

Особенно хорошо заниматься детям, у которых нарушена осанка.

Многие родители, очень переживают за своего ребёнка, когда тот, идёт в первый класс. Сможет он быть самостоятельным? Занятие йогой, придадут ему уверенности в себя и поднимет самооценку.

Для того, чтобы ребёнка осознано отдать на занятия, перед этим, родителям необходима, самим позаниматься с ребёнком. Например: начать делать зарядку в домашних условиях, на пляже, на травке. Одним словом, на воздухе. Такие ежедневные занятия, начнут укреплять мышцы вашего ребёнка. И он смело может идти. на занятие йога!

ПОЗА ‘ НОГИ ЗА ГОЛОВУ’

Эта поза хороша для позвоночника вашего ребёнка. Такая осана укрепляет нервную систему и омолаживает щитовидную железу, которая играет важную роль всего организма.

Выполнение:Лягте на пол. Руки вытянете вдоль тела, лодошки смотрят вниз, ноги прямые. На входе, поднимите ноги, не сгибая колен.Когда ноги займут вертикальное положение, начинайте  вдох. Выдыхая, закладывайте ногу за голову, пока ноги не коснутся пола. находится в этаком положение, необходима пару секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить нужно такую асану, 5 — 8 раз.

КУРМАСАНА

( ПОЗА ЧЕРЕПАХИ)

Сидя на полу, ноги нужно широко раздвинуть, руки опустить вниз. Дыхание произвольное. На выдохе, наклоните туловище вперёд и подсуньте руки, под бёдра. Стараться нужно,чтобы руки и грудь, были прижаты к полу. Удержать такую позу, нужно 3- 5 секунд, затем медленно вернутся в исходное положение. Повторять 3- 5 раз.

Упражнение развивает гибкость связок и поясничного отдела.

Эта два, самые простые упражнения, из комплексса йоги.

Так можно назвать’ азы’.

Уверенна, вашему ребёнку, такой вид занятия, придёт по душе!